秋乏
-
秋乏怎么办？解决秋乏的5个小方法
22日是二十四节气的处暑，此时太阳到达黄经150°。据《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”意思是炎热的夏天即将过去了。8月22日就是“处暑”了，所谓“处，止也，暑气至此而止矣”，处暑意味暑气逐渐消退、天气逐渐转凉，“秋乏”也在不知不觉中找上门来了。要消除“秋乏”，最好比平常多睡一个小时。专家指出，处暑期间天气由热转凉，早晚温凉，中午气温仍然很高，暑湿较重，中医称暑困脾，人容易感到疲乏，很多人会感到懒洋洋的，就是老百姓常说的“秋乏”，要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，...
-
秋乏来袭爱“钓鱼”？ 6招让你精神抖擞神采飞扬
秋天开始了，小伙伴们是否很容易感到疲惫、乏力、想睡觉？嗯，没错，这就是传说中“春困秋乏”中的“秋乏”。有人可能会问，为啥会有“秋乏”这种情况呢？其实除了部分是因为睡眠不足导致之外，更多的是因为人体自身对夏天过量消耗的自我补偿，是一种正常的生理现象。又有人会问，“秋乏”这种现象很影响工作状态啊，有解决的办法吗？家庭医生在线特地邀请了广州医科大学附属第五医院中医科梁健宁主治中医师教大家几个妙招，可以让这个秋天不再困乏，还不赶快马克下来！一、调节情绪，消除伤感俗话说：“伤春悲秋。”秋天万物凋零，是一个很容易让人产生萧索之...
-
办公族解秋乏 重在养阴润燥
春困秋乏，秋乏的确给不少人造成了困扰。特别是对于办公室的白领朋友来说，秋乏更是不得不解决的问题。大家可不想因为秋乏，而造成注意力不集中、乏力，从而影响自己的工作。这里专家建议各位白领朋友们养阴润燥可以防秋乏。眼下正是“秋乏”肆虐的季节，要想在办公室里不分心走神，记得多用西洋参片或罗汉果泡水喝。广州中医药大学第一附属医院综合科副主任、主任医师 杨小红春困秋乏，秋乏的确给不少人造成了困扰。特别是对于办公室的白领朋友来说，秋乏更是不得不解决的问题。大家可不想因为秋乏，而造成注意力不集中、乏力，从而影响自己的工作。这里专家...
-
踢走秋乏 白领7招应对午后慵懒
午后常不知不觉就会开始打瞌睡，因为血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。1.拳头按压释放疲惫拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。 2.指弹轻敲赶走疲倦(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特...
-
防“秋乏”助养生五面四步
人们的养生应注意以下五个方面：一、穿着提示：不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。二、睡觉夜寝提示：应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。三、室内提示：白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期潮热留在房内的湿浊之气。四、防病提示：在9月23日秋分之前，气候变数较大，雨前气温偏热，雨后气温偏凉，易引发人的风寒或风热感冒。发病初起应及时用食物疗法恢复平衡。五、饮食提示：可吃温补食物...
-
处暑养生要清热祛湿 专家教你食疗赶走秋乏
8月23日，我们迎来秋天第二个节气处暑。从字面意思来说，处暑意味着炎热的夏天已经结束了，我们也将会逐渐进入气象意义上的秋天。当然，我国纬度跨度大，南北气象差异也较为明显，就南方大部分地区而言，处暑时节温度依然比较高。那么，处暑时节我们养生应该注意什么？下面就由专家给我们讲讲。专家：处暑可出现气温小高峰 需提防湿气侵袭大家都知道，一年到头最热的日子就是三伏的那段时间，处暑虽然字面上表明夏天已经结束，但由于往往还没出三伏，因此据广东省第二中医院副主任医师黄汉超在此前采访的介绍，处暑时节仍会出现气温的一个小高峰，需要我们...
-
秋乏是缺这些营养 如何解决秋乏
夏去秋来，当你总有莫名其妙的疲惫感，干点啥都觉得累，每天像睡不够似的，以为只是“秋乏”那么简单?事实不止如此，秋乏也可能是缺乏某些营养素的信号。秋乏是什么因素导致的?缺B族维生素。由于饮食不合理，食欲不振，加之刚刚过去的夏季天热出汗，极易导致人体内B族维生素的缺乏和流失。充足的B族维生素有助于心脏、神经及消化系统正常“工作”，预防精神疲劳和倦怠，一旦缺乏会影响神经传导，导致情绪低落、疲劳、打瞌睡。所以在秋季总感到疲惫的人们，要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。...
-
处暑后易秋乏 6个小动作可有效缓解
处暑标志着暑气的结束，此后很多地区气温将逐渐下降，秋天来临。然而，随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上不爱起，白天不爱动，这就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。“秋乏”是正常生理现象从中医来看，四肢无力、神疲懒言、咽干、口干、鼻子干都是秋乏的表现。导致秋乏的主要原因是夏季人的皮肤湿度和体温升高，大量出汗使水盐代谢失调、胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗了能量。天气凉快后，人体进入一个生理休整阶段，一些潜伏在夏季的症状也就随之出现，机体会产生一种莫名的疲...
-
秋乏疲劳 可按摩穴位来提神
随着秋姑娘的到来，天气也渐渐凉爽，人们的食欲也好起来。然而，秋乏、秋燥也随之而来。有些人提不起精神、易疲劳，有些人易烦燥。如何调理这些秋乏秋燥症状呢?中医认为，可进行穴位按摩提神释压，赶走秋乏秋燥带来的身体不适症状。按摩的穴位主要有百会穴、太阳穴及风池穴等。 按摩太阳穴太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此穴位不仅提神还可缓解头痛。按摩此穴位适用于各种人群，但注意不可用力过度，感觉酸胀即可。穴位按摩方法：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。一般按摩的次数可多可...
-
寒露时节该如何对抗秋乏？
所谓“春困秋乏”，说起寒露时节的养生，应主要从三方面下手。“燥”是秋季的主气，如何防止秋燥对抗秋乏？要注意多食温润之品，调整起居、保证睡眠、加强锻炼，还可以经常泡脚以养生保健。经常泡脚 驱除寒冷促进代谢常言道：“寒露脚不露。”寒露节气前后要特别注重足部的保暖，以防“寒从足生”。由于两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容 易受到寒冷的刺激。脚部受凉，易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。防寒从脚部开始，所以脚...