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三伏天养生：中医专家推荐四类食物解热防暑
入伏以来，各地均感受到热浪滚滚。外面焦阳似火，这时伴随暑热相关的一些疾病也随之而来，如：中暑、空调病、胃肠道疾病、过敏性皮肤病等。因此，在这潮湿闷热的日子，大家一定要注意养生，以防疾病入侵。中医专家介绍说，这个时节养生的基本原则是解热防暑、适当进补，食物以清淡、易消化为宜、少吃油腻和辛辣的食物。还要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。三伏天如何防暑降温？三伏天是一年中气温最高的日子，体能消耗比较大。因此，提高身体素质很重要，以下几类食物可以让你轻松度过三伏天：1、祛暑清热类，如绿豆、小米、西瓜、荸荠、鸭梨等，可...
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三伏天身体湿气重该如何祛湿
1、适当饮水： 不要等到口渴时再喝水，每天至少保证1500毫升，也就是3个矿泉水瓶的量。 2、饮食清淡： 多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物；少吃甜食；少饮酒；补充蛋白质和少量的瘦肉；多吃些有去除湿气作用的薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。 3、多动排汗： 要想去湿气，还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人，要量力而行。 4、热水泡脚： 夏季一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚。其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。热...
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三伏天养生 初伏防中暑中伏防湿邪
三伏天很炎热，初伏、中伏、末伏都有不同的养生重点，初伏要防中暑，中伏要防湿邪，而末伏则是要防秋老虎，下面我们来看看三伏天养生方法。热在三伏，三伏天是一年中气温最高的时间，三伏可以分为初伏、中伏和末伏，虽然都是三伏天，但是不同阶段的伏天也有不同的养生注意事项，比如初伏要防中暑，中伏要防湿邪，而末伏则是要防秋老虎。三伏天养生小常识初伏防中暑伏天乃四季中阳气鼎盛之际，在热浪的袭击下，人体产热增加，散热减少，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。此时要合理安排作息时间，做好防暑降温工作，注意不要在烈日下曝晒或在...
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三伏天宝宝“冻”出腹泻 腹泻的食谱
每年暑期，患有呼吸道疾病和腹泻的儿童就占到了大部分。虽然是酷暑炎炎，但专家提醒，许多病却是“冻”出来的，尤其是3岁以下的婴幼儿更容易“受伤”，而罪魁祸首就是空调和冷饮。泻病指大便次数增多，是婴幼儿时期常见的一种消化道综合征。常见的原因有： ① 感染因素 。往往由于食物或食具被细菌、病毒污染所致，一些肠道外感染，如小儿呼吸道感染、中耳炎、肺炎、败血症等疾病常可同时出现腹泻。 ② 饮食不调 。婴幼儿消化系统功能发育不够完善，消化酶分泌少，所以，吃得太多或吃了不易消化的食物，或短期饮食变化太多，都可发生腹泻。另外，吃得太...
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三伏天如何预防中暑？三伏天怎么预防中暑
1、遮阳伞出行时要躲避烈日，可以戴遮阳帽，墨镜，打遮阳伞。行走时尽量走阴凉的地方，出门涂防晒霜。2、多喝水夏季出汗较多，多喝水，保证充足的水分摄入，补充盐和矿物质。3、喝降温汤多喝降温饮品，一些饮品能有效降低体内热量，是预防中暑不错的选择，例如，凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花茶、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。4、充足睡眠保持充足睡眠，夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时左右睡眠。5、穿宽松衣服穿宽松衣服外出时，不要穿化纤品类服装，以免不能及...
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大暑节气正当时 三伏天防病4要点
大暑，二十四节气之一。在每年的7月23日或24日，太阳到达黄经120°。这时正值“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁，抢收抢种，抗旱排涝防台和田间管理等任务很重。民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。除此之外，大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。三伏天需“...
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伏天多吃三笋清热减压 吃笋“五注意”
现代人往往营养过剩，若碰上炎热的天气，容易上火和心情烦躁。炎炎夏季吃点笋，有利于除烦解暑，清热泻火，排毒通便。 伏天多吃三笋清热减压 竹笋除含有丰富的植物蛋白外，还含有胡萝卜素，维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、铁、镁等营养成分。竹笋还是低脂肪、低糖、高纤维食物，能促进肠道蠕动，帮助消化，减少体内多余脂肪。竹笋常用来炒着吃或熬汤。莴笋味道清新，略带苦味，不但刺激消化酶分泌，而且还能增进食欲，是夏天难得的好蔬菜。莴笋中无机盐、维生素含量较多，因含钾量较高，对水肿和高血压有益，同时它对人的基础代谢、甚至情绪调节也都...
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三伏天做好三件事 少待空调房多运动
今年三伏天超长待机40天！我们都清楚一般我们都会经历30天的三伏天，不过据了解今年的三伏天超长待机40天，从7月12号到8月21号，三伏天才会过去。那么在这40天里我们应该如何养生呢？三伏天做好三件事1、保护颈椎三伏天里颈椎是最怕冷的，在这40天里，一定要保护好颈椎。我们都清楚三伏天的温度非常的高，从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。2、学会喝水三伏天养生从喝水开始吧。夏季喝水不能喝太多，而且一次性也不能喝太多。因为高温下喝太快会导致心脏不好，甚至是出现心...
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三伏天灸可能有哪些不良反应？天灸后出现不良反应该如何处理？
三伏天灸在预防慢性病复发上起到了非常大的作用，可以有效的预防慢性气管炎反复发作的现象。三伏天灸主要是将药物在三伏天的时候贴敷在相应的穴位上，而达到一种预防的效果。为此家庭医生在线采访了广东省中医院主任医师李滋平，为我们大家讲解三伏天灸可能有哪些不良反应？天灸后出现不良反应该如何处理？ 三伏天灸可能有哪些不良反应？ 李滋平医生解释说三伏天灸的不良反应主要是指在贴敷时间过长的情况下，容易引起患者局部皮肤的红肿、水泡、溃烂，甚至引起患者的疼痛、发烧、过敏等严重症状。因此只有在控制好患者贴灸的时间情况下，才能从根本上杜绝不...