秋季养生 第4页
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秋季喝粥更健康 这么煮粥更好吃
秋季到来天气变化，饮食也要跟着变化，秋季早餐最适合喝粥，喝粥能够帮你滋阴润肺，今天就为大家介绍几款秋季养生早餐粥。 秋季饮食营养原则 秋季应当少吃辛辣的食物，要多吃一些酸性食物也就是说少吃辛辣口味的食物，例如：韭菜、姜、葱、蒜等等；我们还要多吃口味酸涩的水果蔬菜哦。秋季的养生准则和春夏两个季节是有很大的区别的，秋季主要是以养人体阴气为本的。在饮食上要多吃一些滋阴润肺的食物，这样能够很好的回收阳气。即平稳的完成夏冬两个季节的冷热交替。此外，还要多吃性温的食物，少吃一些寒凉的食物，这样可以巩固人体里面的正气。由于天气干...
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秋季拔罐还有哪些认知上必须要知道的呢？
秋季拔罐的原则 身体强健的人更适合。空调吹多了，体内寒湿有可能比较严重，这种情况下可以拔罐，但次数和频率要根据个人的体质强弱来定，频繁拔罐很伤身。从中医角度来看，拔罐属于泻法，泻多了既伤皮肤、肌肉，又伤体内正气。“有的人觉得拔了舒服，就不停地去拔罐，看到身上弄出了很多瘀的黑紫色东西，就认为特别有效。但这毕竟是另外一种形式的出血，长期做身体反而更加虚弱。”王竹行主任解释，拔罐其实更适合身体强壮的人，体质弱、阳虚的人就最好不要做。如果肌肉酸痛时间比较长，或者这种不适感刚刚出现的时候，偶尔去做一次是可以的，即使体质很好...
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秋季适宜食用沙参 清热润肺养阴
沙参，别名泡参、泡沙参，以根入药。秋季刨采，除去地上部分及须根，刮去粗皮，即时晒干。【主治】血积惊气，除寒热，补中，益肺气（《本经》）。清热养阴，润肺止咳。主治气管炎，百日咳，肺热咳嗽，咯痰黄稠。 沙参有南北之分 据古代文献记载，前人所用沙参，系南沙参。至清代载有沙参分南、北两种。一般认 为两药功效相似，均属养阴药，具有养阴清肺，益胃生津的功效。然南沙参又称大沙参、空 沙参，其形粗大，质较疏松，功效较差，专长于入“肺”，偏于清肺祛痰止咳；北沙参，又 称北条参、细条参，其形细长，质坚疏密，功效较佳，专长于入“胃”，偏...
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秋季养生喝菊花茶的注意事项
秋季养生喝菊花茶的注意事项1、注意体质和身体状况。有过敏体质的人如果想喝菊花茶，应先泡一两朵试试，如果没问题再多泡，但也不应该过量饮用。由于菊花性凉，脾虚胃寒者包括容易腹泻者不要喝；虚寒体质，尤其是平时怕冷、易手脚发凉的人不宜经常饮用。在一般情况下，菊花茶最适合头昏、目赤肿痛、嗓子痛、“肝火旺”以及血压高的人喝。2、慎选用菊花。菊花的种类很多，菊花茶以白菊花为主。常见市售品种为杭菊花、滁菊花、黄山贡菊，它们都可以泡茶喝。不过，最好不要饮用味苦的野菊花。3、加糖要当心。喝菊花茶时，人们往往喜欢加上几颗冰糖以增加口感。...
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秋季最适合懒人健身的方法
懒人易得病，担心得病但又懒得健身怎么办？懒人想健身有没有简简单单就能健身的运动动作呢？其实健身没那么难，懂得技巧懒人就可以轻松的达到健身的目的，下面来介绍史上最懒的三个健身动作。1、伸懒腰这一点是很容易做到的，你在早上起来的时候，可以伸伸懒腰，会感觉很舒适，并且也会让你的身体感到不同的兴奋状态。所以不想去健身房专门运动的懒人，可以经常的伸伸懒腰，这也是一种很不错的健身方法。具体方法：抱着自己的后脑勺，然后腰部往前拱，然后将两臂伸开，很舒服的一种姿势。这样会让自己很舒服，并且也会让自己的大脑更加的清醒的。2、缩腹走路...
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秋季养生如何防抑郁呢
秋季养生如何防抑郁呢随着气温逐渐降低，秋季是一个人们易患情感疾病的时期，尤其是抑郁症。抑郁症是一种常见的心理疾病，如果不及时治疗，会给患者的身心健康造成极大的伤害。因此，在秋季，我们需要特别注意心理健康，积极开展养生活动，以预防和治疗抑郁症。1. 多晒太阳秋季气温适宜，阳光也比夏季柔和，是一个非常适合户外活动的季节。多参加户外活动，多晒太阳，可以帮助身体吸收足够的维生素D，增强免疫力，改善情绪。据相关研究显示，缺乏维生素D与抑郁症之间存在密切的关系，因此，适当的晒太阳是预防抑郁症的有效方法之一。2. 注意饮食秋季是...
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气郁体质秋季如何养生
气郁体质秋季如何养生气郁体质是中医学的一种体质，其特点是情绪易受外界影响，心情烦闷，容易焦虑、抑郁。而到了秋季，气温逐渐变凉，天气干燥，对于气郁体质的人来说，容易出现身体不适的情况。因此，秋季的养生对于气郁体质的人尤为重要。调整情绪，保持内心平静气郁体质的人常常容易陷入情绪波动中，因此在秋季养生中，必须要关注情绪的调节。首先需要保持一个良好的心态，避免过度消极和抱怨。可以通过冥想、瑜伽等方式，让自己放松身心，缓解压力和焦虑。同时，可以选择听音乐、看书等方式来调整情绪，保持内心平静。规律饮食，注意营养搭配秋季气温逐渐...
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秋季吃什么水果养生好
秋季吃什么水果养生好秋季是万物成熟的季节，也是人们喜欢食用水果的季节。但是，选择合适的水果对人体健康至关重要。本文将为大家介绍秋季适宜食用的水果及其保健作用。苹果苹果是秋季最受欢迎的水果之一。苹果富含维生素C、纤维素和多种矿物质，尤其是钾元素含量很高。钾具有平衡体液、调节心跳、舒缓神经等作用，常食苹果能有效防治心血管疾病。同时，苹果中的果胶能够降低胆固醇，改善肠道健康。柿子柿子是秋季特有的水果，是天然的甜味剂。柿子富含维生素A、维生素C以及钙、铁、锌等多种矿物质。其中的鞣酸成分能够收敛止泻，减少腹泻的发生。此外，柿...
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中医秋季养生重点是什么
中医秋季养生重点是什么随着气温的逐渐降低，秋天已经悄然而至。在中医看来，秋季是一个收敛的季节，是人体阴阳气血调整的关键时期。因此，秋季养生也非常重要。那么，在中医养生中，秋季应该注意哪些方面呢？养护肺脾胃中医认为，秋季的气候干燥、风大，容易损伤人体的肺、脾、胃三个脏腑。因此，秋季养生首先要养护肺脾胃。对于肺脾胃的养护，首先需要注意饮食。秋季脾胃运化功能减弱，容易出现消化不良的情况。所以，秋季应该多吃易于消化的食物，如鸡肉、鲜虾、菠菜、芹菜等。同时，还要尽量少吃或避免辛辣刺激的食物，如辣椒、咖啡等。此外，秋季要保证足...