酉时是几点到几点？酉时怎样养生

酉时是几点到几点？酉时怎样养生

在中华传统文化里，时间也是一门重要的学问，其中关于时间的划分和利用也是极为重要的一环。中医中钟气、辟邪等等都与时间有着密切的关系，其中十二时辰就是非常重要的一种划分方式。而酉时作为十二时辰之一，也有着独特的含义和养生方法。

酉时是指在每天下午五点到七点的这两个小时，属于“金鸡”所主宰的时段。在这个时段，由于太阳的西斜，所以天气开始转凉，阳气逐渐收敛，人的活动也逐渐减少。在这个时间段内，不仅身体机能处于相对缓慢的状态，而且还会受到大气环境的影响，所以我们需要特别关注自己的身体。

酉时的养生方法

1. 合理饮食

正常的饮食是保护身体健康的基本条件，而在酉时则更应该特别注意饮食，避免吃生冷、辛辣、油腻等容易引起胃肠不适的食物。同时，饮食要有节制，不宜暴饮暴食，注意保持消化系统的正常运转。

2. 放松身心

在这个时段内，人体会处于相对缓慢的状态，所以适当的放松身心是非常有必要的。可以选择一些比较轻松的休闲方式，如散步、听音乐、看书等，有助于调节情绪，缓解压力，同时也能促进睡眠质量。

3. 注意保暖

随着天气逐渐转凉，人的身体也会发生相应的变化，因此保暖是很重要的。在酉时，应该注意穿衣服，尤其是胸部和腰部的部位，可以选择穿羊毛、丝绸等保暖性能较好的衣物。

4. 适度运动

虽然酉时身体处于相对缓慢的状态，但是适度的运动还是有益的。可以选择一些比较轻松的运动方式，如太极拳、瑜伽等，有助于舒展筋骨，增强体质，提高免疫力。

酉时的食疗方

1. 香菇鸡肉汤

材料：鸡肉、香菇、黄豆芽、生姜、盐、味精。

做法：将鸡肉洗净切块，香菇泡软洗净，黄豆芽焯水后沥干备用。将锅中加水烧开，放入鸡块、香菇、生姜，用小火煮至肉熟烂，再加入黄豆芽、盐、味精即可。

功效：此汤清淡可口，有补虚益气、健脾胃、养肝明目等功效，适合在酉时食用。

2. 黄豆粥

材料：黄豆、糯米、红枣、白糖。

做法：将黄豆和糯米分别洗净后泡水，然后去掉水分，放入电饭锅中煮熟。可以加入一些红枣、白糖等调味。

功效：黄豆粥营养丰富，可以滋补身体，增强抵抗力，有润肺止咳、降低胆固醇等功效，适合在酉时食用。

注意事项

1. 避免剧烈运动

在酉时身体处于相对缓慢的状态，过度的剧烈运动会对身体造成不良的影响，容易引起损伤，所以应该避免剧烈运动。

2. 不要 过于沉迷于电子产品

在酉时休息放松是很有必要的，但是过于沉迷于电子产品可能会对身体造成不良的影响，如眼睛疲劳、颈椎病等，因此应该合理使用电子产品。

总之，酉时虽然是一个身体机能处于相对缓慢状态的时段，但是我们仍然需要特别关注自己的身体。在酉时要合理饮食、放松身心、注意保暖、适度运动，并可以尝试一些酉时的食疗方，这样才能更好地保护自己的身体健康。