十二时辰之戌时怎么养生练什么功

十二时辰之戌时怎么养生练什么功

在中华传统文化中，十二时辰是经过千百年的沉淀和积淀形成的一种独特的时间概念，它将一天分为十二个时辰，每个时辰对应着不同的能量和气场。而在这十二个时辰之中，戌时则是一个非常重要的养生时段。

戌时是在晚上七点到九点之间，此时人体运转的主要能量是肺经，同时由于天气渐寒，血液循环也会逐渐减缓，因此在戌时进行养生锻炼可以有效增强人体自身的免疫力，提高身体的抵抗力和康复能力。

那么，在戌时该如何进行养生呢？下面将为大家介绍戌时养生的一些方法和相应的功法。

一、洗脚泡脚

在戌时，人体会进入休息的状态，此时可以通过泡脚来促进血液循环，帮助人体放松，消除疲劳。根据中医理论，人体的穴位分布广泛，脚底部就是一个非常关键的穴位区域，在泡脚的同时可以刺激这些穴位，改善身体状况，提高身体免疫力。

二、静坐养心

戌时也是一个修心养性的重要时间段，此时适合进行静坐养心的功法。比如说静坐冥想，可以让人深入内心，静下心来，平衡身心，缓解压力；还有太极拳、五禽戏等养生功法，可以在静中求动，缓慢练习，达到调理身心的效果。

三、按摩推拿

在戌时，我们的肺经是最为活跃的，通过按摩推拿肺经相关的穴位，可以增强肺部的功能，促进气血运行，增强机体抵抗力。比如说可以按摩大椎穴、命门穴、客隐穴等等，达到调理身体的效果。

四、呼吸锻炼

呼吸是人体的基本生命活动，而在戌时进行呼吸锻炼可以有效增强肺部的功能。比如说可以进行深呼吸、缓慢呼吸、腹式呼吸等等，这些呼吸方法都可以有效增强我们的肺部功能。

五、食疗调理

在戌时进行食疗调理也是非常重要的。比如说适量吃些白果、银耳、雪耳等食物，可以润肺止咳、滋阴养神；再比如说适量食用富含维生素C的食物，如柠檬、橙子、苹果等，可以增加身体的抗氧化能力，提高免疫力。

总之，在戌时进行养生是非常必要的，通过以上的方法和功法，可以达到平衡身心，增强体质，提高免疫力的效果。但是，在进行任何养生活动之前，一定要先了解自己的身体状况，根据自身情况选择相应的养生方法。同时也需要科学合理地安排时间和饮食，保持良好的生活习惯和健康的心态，从而达到预防疾病、强身健体的效果。