女生慢跑一个月的效果与变化

很多朋友跑步都是为了减肥，慢跑是女生经常用来锻炼身体的一种运动方式，最近看到有朋友问女生慢跑一个月的效果有哪些，会有什么变化。其实这个是没有答案的，还是得看个人的身体体质吧，一般的如果坚持了一个月可能对减肥有很大的朋友，当然也可能因为其他原因产生不了效果的，下面小编搜集了一些女生慢跑一个月的效果部分情况，希望能给大家一些参考建议。

1.体内脂肪变少

大多数女生喜欢吃甜食和一些油炸食品，这些食品的甜分多脂肪高，堆积在身体里会使得身体脂肪的油脂多.新陈代谢变慢。对于体重有些超标的女生来讲，坚持慢跑一个月就能使得体内脂肪变少，体重也会有所下降。

2.皮肤状态变好

现在的女生有着各种的不同皮肤问题，例如皮肤暗沉有色斑.经常长痘痘等。而慢跑能够帮助皮肤排出毒素疏松毛孔，所以坚持慢跑一个月能够使得女生的皮肤状态变好。

3.美化身体曲线

这一点是毋庸置疑的，坚持慢跑能够燃烧脂肪。而正确的跑步姿势能够美体塑形，能让下垂的臀部变得又圆又翘，能够提高体内荷尔蒙分泌，使得肌肤伸直体态更加紧致。

4.减肥成功

女生慢跑一个月后发现自己瘦了，这离不开早上坚持一个月的慢跑的锻炼，当然除了慢跑，生活饮食上还会有些控制，不过庆幸的是减肥成功了。

总得来说女生慢跑一个月的效果因人而异，小编也看到很多朋友说慢跑一个月并没有什么变化，所以网上说的一些改变只能做参考。对于减肥，不管用什么减肥方法还是需要坚持，只要持之以恒，相信减肥成功不是一件难事。