肥胖症的行为疗法方案

对于很多的肥胖症患者来说，都想通过有效的方法来减少身体当中的脂肪含量。今天我们来给肥胖症患者介绍一种行为治疗方法，如果肥胖症患者可以长期坚持的话，会对自己的病情起到很好的效果。

具体方法如下：

①控制饮食、鼓励运动：完成每日规定的食谱和运动量。

②控制外界刺激；去除在日常生活中可诱发过食的外界刺激，限制进食的次数和地点。

③改变进食方式：饱放感常在进食后20mi左右出现，与摄人量的多少无明显关系。因此，应减促进食速度，避免“快吃、狼吞虎咽”，做到纫嚼促咽。

④制定切合实际的治疗目标：尽力避免制定难以实现的减肥目标，当尽全力仍达不到目标时，即易产生悲观的内部俏感的波折，失去信心。因此，最初要制定能够达到的近期目标，使其小幅度进步，进行自我评价，在此基础上即可增强向警更大的远期目标努力的自信心。

⑤营养教育、运动指导：根据每个人不同文化层次和经济条件，由浅入深，进行营养教育及运动指导，如食品购人方法，烹任窍门及营养价值、运动对减重的作用，运动方式及运动置的的选择等。

⑥调整认识、增强自信心：使减肥者认识到城肥是一个长期的过程。治疗计划的制定需由患者、医护人员、家属三方面参与，也需要朋友、同事及老师的鼓励和关怀。对饮食和生活日记要仔细进行分析，找出存在的问题，建议改进意见，见到进步，哪怕是微小的改进，也应给予适当的物质鼓励和精神鼓励，使其树立坚持治疗的信心。