八月份养生适合喝的粥有哪些

八月份养生适合喝的粥

随着夏季的到来，气温逐渐升高，人们的身体也会出现一定的反应，比如出汗变多、食欲下降等等。饮食方面，要注意清淡、易消化，适当增加汤水摄入量。在八月份这个时候，喝一些养生粥不仅可以照顾好身体，同时还可以给身体提供足够的营养和水分。接下来就让我们来看看八月份养生适合喝的粥有哪些。

1. 鸡肉玉米粥

鸡肉玉米粥是一款营养丰富的粥品，含有大量的蛋白质和碳水化合物。做法十分简单，先将鸡肉剁成小块，加水煮熟后捞出备用。然后将玉米粒和米一起加水煮成粥，最后加入鸡肉块即可。此粥富含蛋白质，有益于增强人体免疫力，同时还能缓解口干舌燥、口腔溃疡等症状。

2. 红豆薏米粥

红豆薏米粥是一款传统的养生粥品，在传统中医里有清暑解渴、利水消肿的功效。做法也非常简单，将红豆和薏米混合在一起，加入适量的水煮熟即可。由于富含纤维素和维生素B1等多种营养成分，它不仅可以帮助人体排毒润肠、美容养颜，还能缓解夏季疲劳，为身体提供足够的能量。

3. 芋头绿豆粥

芋头绿豆粥是一款既美味又健康的粥品，以芋头和绿豆为主要原料，加入适量的冰糖后，煮成稠稠的粥汁。芋头含有多种维生素和矿物质，有补脾益气、健胃开胃的功效；绿豆则具有清热解毒、利尿消肿的作用，二者混合在一起不仅口感鲜美，而且还有助于调节肠胃，增强体力。

4. 百合莲子粥

百合莲子粥是一款以中药材为主料的养生粥品。它以百合和莲子为主要原料，混入糯米和适量的冰糖后慢火熬制，具有养阴润肺、益气生津的功效。此外，百合还可以缓解情绪不佳，莲子则有安神的作用，有助于提高睡眠质量，改善失眠等问题。

5. 紫米山药粥

紫米山药粥是一款营养丰富的粥品，富含多种维生素和矿物质。做法也非常简单，将紫米和山药一起煮成粥状即可。紫米富含花青素，有助于抗氧化、延缓衰老；山药则能够降低血糖，增强人体免疫力，对于预防一些慢性疾病也有一定的帮助。

以上就是八月份养生适合喝的粥推荐，不同的粥品有不同的功效，大家可以根据自身需求选择适合自己的粥品。此外，为了饮食更加健康，饭后半小时再喝一杯温水也可以帮助消化，减轻肠胃负担。