未时是几点到几点？未时养生箴言

未时是几点到几点？未时养生箴言

未时是指在下午1点至3点之间，这个时段在古代被认为是“阳气渐衰，阴气渐长”的时候。因此在中医养生和食疗中，未时有着丰富的知识和方法，可让我们在日常生活中更好地保养身体。

未时的特征

在未时，太阳高悬，气候比较炎热，人们容易感到疲乏、口渴、汗出等不适症状。此时我们需要注意的是要避免暴饮暴食，尽量选择清淡易消化的食物，同时多喝水以补充身体所需水分。

另外，在此时段进行轻度的运动也非常有益，比如散步、慢跑、瑜伽等活动可以帮助我们放松身心，缓解疲劳。

未时的饮食调理

未时饮食需要注意清淡、易消化，保持营养均衡的原则。同时，可以多吃些具有清热解毒、益气补血、润肺养肝等功效的食物。

比如，可以多吃一些水果蔬菜，比如苹果、梨、西瓜、柚子、黄瓜、西红柿等，这些水果蔬菜中含有丰富的营养成分和水分，有利于清热解毒和补充身体所需水分。

此外，可适当食用些粗粮杂粮，比如糙米、玉米、小麦、燕麦等，这些粗粮富含膳食纤维和多种维生素，有助于调节肠胃功能，增强体力。

还可以多吃些具有滋阴润燥效果的食物，比如银耳、百合、红枣、山药等，这些食物可以有效地润肺养肝，帮助人们缓解疲劳和口干舌燥等症状。

未时的运动训练

在未时进行适当的运动训练，可以帮助我们消除疲劳，增强体力，提升身体的免疫力和抵抗力。此时最适宜进行的运动方式为轻度运动，比如散步、慢跑、瑜伽等。

不过，在进行运动训练之前，我们需要注意保护好身体，避免过度的运动和受伤。此外，为了有效地消除疲劳和增强体力，我们还可以进行些简单的按摩和舒缓肌肉的训练，比如足部按摩、颈肩放松等。

未时需要避免的事项

在未时，我们需要避免过度劳累，尤其是要注意避免进行大量的体力劳动或紧张的工作，以免消耗过多的能量和精力，导致疲惫和虚脱。

另外，此时需要避免食用过于刺激性的食物，比如辣椒、生姜、蒜等，这些食物容易造成胃部不适，并对身体产生负面影响。

总之，在未时，我们需要注重饮食营养、适当运动、保持良好的生活习惯和心态，才能更好地养生保健，保持身体健康和平衡。