十二时辰之申时怎么养生练什么功

十二时辰之申时的养生与功法

在中国传统文化中，时间被分成十二个时辰，每个时辰都有不同的气场和特点。申时为中午三点到五点，属于阳气盛行的时段，也是人体阳气最旺盛的时间段，因此非常适合进行养生和练功。

养生方法

1. 饮食方面：申时要注意保持清淡饮食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食品，以保证肝胆系统的正常运作，同时还要多喝水，防止脱水。

2. 睡眠方面：中午申时是人体阳气最盛的时间段，因此要保持愉悦心情，不要发怒或过度劳累，以平衡身体阴阳。晚上睡觉前尽量避免使用电子设备，保证充足的睡眠。

3. 运动方面：申时适合进行低强度的阴气类运动，如太极、气功、瑜伽等，以平衡身体阴阳，增强免疫力和耐力。同时也可以选择户外散步或慢跑，呼吸新鲜空气，让身体充满阳光和能量。

功法推荐

1. 太极拳：太极拳是中国传统的内家拳术，以柔和缓慢的动作、深长的呼吸和调和的心态为特点，能够协调身体的阴阳，增强身体的协调性和平衡感，有益于心脏、肺和神经系统方面的健康。

2. 八段锦：八段锦是一套起源于中国的传统健身功法，以舒展肢体、调整呼吸和调和心情为主要手段，通过独特的动作设计和呼吸调节，能够清除身体内部的毒素，促进全身气血循环，增强身体抵抗力。

3. 水疗：水疗是一种通过水来改善健康的方法，可以让身体处于放松状态，促进血液循环和代谢，缓解身体疲劳和压力。在申时，可以选择泡脚或泡浴，以舒缓身体。

结语

总之，申时是人体阳气最旺盛的时间段，适合进行养生和练功，可以通过清淡饮食、充足睡眠和低强度的运动来保持身体健康，同时也可以选择太极拳、八段锦等内家拳术或水疗等方法来促进身体的健康与平衡。