申时是几点到几点？申时养生秘诀

申时是几点到几点？申时养生秘诀

申时是中国传统时间制中的一个时辰，代表着上午9点到11点之间的时间段。在中医理论中，不同的时辰对应着身体内不同的经络和脏腑，因此，在不同的时辰进行不同的养生活动，有助于调节身体健康。

对于申时来说，由于是早上的时间段，所以养生的重点是宜起宜动、宜进饮食。

宜起宜动

在申时这个时间段，阳气逐渐升长，万物开始萌发生长，所以人们在这个时候宜迎阳气、宜起宜动。可以选择在室外做早操、散步、打太极拳等运动，帮助提高身体的新陈代谢，促进血液循环，增强体质。如果条件不允许在室外活动也可以在室内做一些简单的运动，比如慢跑、仰卧起坐等，都可以达到锻炼身体的效果。

宜进饮食

申时对应的是肝经和胆经，所以在这个时间段里，宜进食具有助于肝胆健康的食品。比如鲤鱼、荠菜、芹菜、豆腐、蘑菇等食物，都有益于促进肝脏解毒和胆汁分泌，帮助消化。

除了饮食，申时也是适合补充水分的时间段。早上醒来身体自然会缺水，而在申时这个时间段，人体不容易感到口渴，因此可以多喝一些白开水、花茶、绿茶等清淡饮品，有助于排毒和消暑。

其他注意事项

申时虽然有着宜动宜进的特点，但也有一些需要注意的地方。

首先，由于申时处于阳气升长期，若出现疲劳、乏力、烦躁等情况，应该及时休息或适当放松，避免因为过度用力导致身体损伤。

其次，申时也是防晒的重要时间段，由于阳光强烈，所以在外活动时，应该做好防晒工作，以防止皮肤和眼睛受到损伤。

最后，申时也是一个需要保持愉悦心情的时间段，因此应该尽量避免一些压力过大的事情。可以通过听音乐、阅读、沉淀心情等方式，保持愉悦、平静的心态，有助于身心健康。

总结

在申时这个时间段里，宜起宜动、宜进饮食，适度补充水分，注意防晒，保持愉悦心情。这些养生秘诀不仅可以帮助提高身体素质，也有益于身心健康，建议大家平时多加注意。